Werde aktiv – denn gegen die Depri- Stimmung helfen Aktivitäten wie Deine Hobbys: was hast Du vor Corona gern gemacht? Überlege dann, was davon Du auch jetzt tun kannst. Hier kommen Vorschläge, sicher ist da für Dich was dabei:

Sport: „Raus aus den Puschen“ – bewege Dich! Gegen Traurigkeit hilft Sport! Das zeigt sogar die Forschung. Versuche Dich zu bewegen. Sport geht auch zuhause – wenn Dein Zuhause klein ist, laufe auf der Stelle, Liegestützen, Kniebeugen und Situps gehen immer; vielleicht findest Du jemand, der mitmacht und einen Challenge mit Dir startet. Es gibt auch gute Apps, die Dich motivieren. Vielleicht hast du auch eine Wii, dann geht das Sport treiben auch mit Familienmitgliedern. Und das Joggen oder Spazierengehen sowie das Radfahren draußen in der Frühlingssonne sind ja weiterhin erlaubt!

Lesen: Wenn Du gerne liest, dann los: schnapp Dir Deine Lieblingsbücher. Mach es Dir gemütlich und lese sie alle noch einmal. Unsere Lieblingsbücher sind ja oft wie beste Freunde. Oder stehen da Bücher, die Du noch gar nicht gelesen hast? Derzeit kann man Bücher auch einfach im Internet lesen, bestellen oder ausleihen geht natürlich auch – schau Mal, ob Deine Stadtbücherei vor Ort das anbietet! Wenn Lesen nicht so Dein Ding ist, dann sind es vielleicht Hörspiele oder Hörbücher?! Oder Du wirst noch aktiver und schreibst einfach selbst am Tag alles auf, was Dich belastet – wie ein Tagebuch: das kann auch schon helfen! Oder werde kreativ und denke Dir Geschichten oder Gedichte aus. Vielleicht schlummert in Dir ja ein Schriftsteller!

Malen: Malen oder Zeichnen sind doch auch sehr coole Möglichkeiten, kreativ und aktiv zu werden. Vielleicht hilft es ja, Deine Traurigkeit aber auch Deine Hoffnung zu malen. Vielleicht erinnerst du dich an etwas vom Kunstunterricht in der Schule, was Dir Spaß gemacht hat und Du nun zuhause völlig stressfrei basteln oder gestalten kannst. Wenn Du nähen kannst oder es lernen möchtest, dann hast Du jetzt ja das perfekte Ziel: nähe doch Deine eigenen Mundschutz-Masken aus Deinen Lieblingsstoffen passend zu Deinem Outfit. Anleitungen für Masken gibt es überall im Internet!

Musik: Weißt Du, dass Musik trösten kann? Probiere es aus: Höre Deine Lieblingsmusik, wenn Du traurig bist. Oder gehe nun auf die Suche nach neuen Songs, Bands, Sängern oder klassischer Musik. Zum Beispiel ermöglicht das Spotify. Super ist es natürlich auch, wenn Du selbst singst oder ein Instrument spielst. Nun hast Du mal Zeit, nicht nur müde nach Schule und Hausaufgaben zu üben, sondern vielleicht direkt nach dem Aufstehen? Falls Du vorher in einer Band gespielt oder in einem Chor gesungen hast: das geht auch weiter, zum Beispiel über Zoom. Vielleicht gibt es bei Dir in der Stadt oder dem Dorf auch die Balkonkonzerte: sing oder spiele doch dort mit. Das Gefühl der Verbundenheit ist ein starker Gegner der Traurigkeit! Du kannst deine Stimmunge auch in Deiner Musik ausdrücken. Trauer, Hoffnung, Frust, Glück – all das kann Musik ausdrücken. Vielleicht magst du ein Musikstück oder einen Song komponieren?!

Filme und Serien: Es ist jetzt natürlich verlockend, Filme und Serien durch Streamingdienste im Fernsehen oder Internet sich anzuschauen. Aber bitte nicht übertreiben, denn das passive Zuschauen kann die Traurigkeit oft nicht lange vertreiben.

Spielen und Zocken: Spielen mit Spielzeig ist nur was für Kleinkinder, magst Du denken? Das stimmt nicht ganz. Vielleicht habt Ihr cooles Spielzeug (auch im Keller oder auf dem Dachboden), was Dir auch heute noch Spaß macht. Gemeinsam spielen mit der Familie oder – virtuell – mit Freunden ist natürlich ideal gegen die Traurigkeit: Klassiker wie Monopoly, die Siedler von Catan oder Kartenspiele wie Skat oder Doppelkopf bieten sich beispielsweise an. Dem kreativen Spiel sind auch im Jugendalter keine Grenzen gesetzt! Zocken am Computer hingegen solltest Du auch zeitlich beschränken. Das macht nicht wirklich glücklich und hilft auch nicht gegen die Depri-Stimmung – zumindest nicht langfristig!